减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

4日，《中国妇女报》发表特约评论员文章，直指《圣诞夜》歌词“教唆青少年吸毒与公开侮辱妇女”，文章写道：

《教育部部署2021年面向港澳台地区招收研究生工作》在印度东部的奥里萨邦，越来越多人喜欢跟野象自拍，结果大象生气了，袭击了人，甚至有几个人直接被踩死了。当地林业部门官员担心类似事故正在呈上升趋势。