减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

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《2021年春运要来啦 如何做到安全、有序、便捷》有人说，国际乒联一心想要捧红张本智和，让他来对抗中国国乒。这个说法成立吗？老实说，这年头在娱乐圈想捧红谁就捧红谁还有人信，想要捧红一个冠军级的运动员哪有那么容易，毕竟，竞技体育竞争残酷，都是靠实力打出来的。